Lebensgefahr? Rufen Sie immer 112

Bluthochdruck

Kurz gesagt

Bei Bluthochdruck leiden Sie unter übermäßigem Blutgefäßdruck.

: Blutdruck ist die Kraft, mit der dein Blut gegen die Wände der Blutgefäße drückt. Dein Herz pumpt Blut durch deinen Körper. So erhalten deine Organe Sauerstoff und Nährstoff.
Ihr Blutdruck besteht aus zwei Zahlen: dem oberen und dem unteren Druck.
Der Oberdruck ist der Druck, bei dem sich dein Herz zusammenzieht.
Der Unterdruck ist der Druck, bei dem sich dein Herz entspannt.
Der systolische Druck ist beim Messen am wichtigsten.
Du hast Bluthochdruck, wenn der Oberdruck in Ruhe 140 oder höher ist. Bist du über 70 Jahre alt? Dann ist ein systolischer Druck von bis zu 150 meist noch gesund. Bluthochdruck entwickelt sich meist ohne ersichtlichen Grund. Mögliche Ursachen sind:
In manchen Familien ist es häufiger
Rauchen
Übergewichtig
Zu wenig Bewegung
Zu viel und zu viel Fett essen
Zu salzig essen
Zu viel Lakritz essen
Zu viel Alkohol trinken
Stress
Die Menopause
Schwangerschaft
Erkrankungen der Nieren oder der Schilddrüse
Einige Medikamente wie die Pille, Ibuprofen oder Prednison.
: Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
Du hast Kopfschmerzen, besonders morgens.
Sie könnten verschwommenes oder sternartiges Sehen haben, besonders bei sehr hohem Blutdruck.
Du fühlst dich müde oder angespannt.
Manchmal gibt es Druck auf Kopf oder Nacken.
Du hast eine Nasenblutung ohne ersichtlichen Grund, das ist selten.
Die meisten Menschen bemerken keinen Bluthochdruck. Oft erfährt man das erst bei einer Inspektion.
: Hör auf zu rauchen
Rauchen verengt deine Blutgefäße. Das erhöht Ihren Blutdruck.
Trainiere jeden Tag mindestens 30 Minuten
Das hilft, Ihren Blutdruck zu senken.
Essen Sie gesund und abwechslungsreich
Wählen Sie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarm.
Iss weniger Salz und kein Lakritz
Salz und Lakritz erhöhen deinen Blutdruck.
Trinken Sie weniger Alkohol
Versuche, maximal ein Glas pro Tag zu trinken. Am besten gar nicht.
Versuche, Stress zu reduzieren
Momente der Ruhe helfen, Ihren Blutdruck stabil zu halten.
Messen Sie Ihren Blutdruck selbst mit einem Heimmessgerät
Ein Blutdruckmessgerät kann in der Apotheke, in der Apotheke oder online erworben werden.
: Bluthochdruck verschwindet normalerweise nicht von selbst. Achten Sie daher genau auf Ihre Beschwerden.
Rufen Sie sofort Ihren Hausarzt oder die Notfallstation an, wenn:
Plötzlich spürst du starke Brustschmerzen.
Du bist kurzatmig und bleibst außeratmig.
Plötzlich fällt es dir schwer, zu sehen, zu sprechen oder dich zu bewegen.
Kontaktieren Sie Ihren eigenen Hausarzt:
Wenn dein systolischer Druck über 180 liegt und du Beschwerden hast
Wenn dein systolischer Druck höher als 200 ist
Wenn Sie sich oft schwindelig fühlen oder fast ohnmächtig werden.
Wenn Sie häufig Kopfschmerzen oder Nasenbluten haben.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Sehvermögen eingeschränkt ist.
Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, wie Diabetes, Herzinsuffizienz oder Nierenprobleme.
Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen oder beim gesünderen Leben möchten.