Aufgeblähter Bauch
Kurz gesagt
Ein geschwollener Magen-Darm-Trakt kann Blähungen verursachen. Die Störung des Magen-Darm-Trakts oder die Zunahme von Gasen im Magen-Darm-Trakt kann verschiedene Ursachen haben. Neben dem aufgeblähten Bauch können Sie auch unter weiteren Beschwerden leiden.
Ein aufgeblähter Bauch tritt oft nach einer Mahlzeit auf. Es kann ein unangenehmes Gefühl sein und wird durch eine Schwellung des Magen-Darm-Trakts durch eine Verdauungsstörung oder durch ein höheres Gasvorhandensein im Magen-Darm-System verursacht. Das verursacht die Blähungen. Die Störung des Magen-Darm-Trakts oder die Zunahme von Gasen im Magen-Darm-Trakt wird verursacht durch:
- Gewichtszunahme
- Verstopfung
- Die Bakterien im Darm, die Gase verursachen
- Nahrungsmittelunverträglichkeit, wie etwa Gluten- oder Laktoseintoleranz
- Mehr Luft, die geschluckt wird als normal, zum Beispiel, weil du schnell trinkst oder isst oder zu viel isst
Menschen, die hyperventilieren oder an pulmonalem Emphysem leiden, leiden ebenfalls häufiger an einem aufgeblähten Bauch
Außerdem spielen folgende Faktoren auch eine Rolle bei der Entstehung eines aufgeblähten Bauches:
- Alter
- Rauchen
- Alkohol
- Spannung und Belastung
- Bestimmte Lebensmittel und Heilmittel
- Medikamente mit abführender Wirkung
Außerdem ist ein aufgeblähter Bauch auch ein Symptom bestimmter Krankheiten:
- Reizdarmsyndrom
- Morbus Crohn
- Dyspepsie
Mit einem aufgeblähten Bauch leiden Sie unter Symptomen wie:
- Ein geschwollener, harter Bauch
- Bauchschmerzen
- Grollen im Bauch
- Übelkeit
- Blähungen
- Landwirte
Sie können folgenden Ratschlägen folgen, um einen aufgeblähten Bauch zu vermeiden:
- Iss nicht zu schnell und kaue dein Essen gut. Wenn du zu schnell isst und trinkst, gelangt mehr Luft in deinen Bauch. Lassen Sie außerdem keine Mahlzeiten aus, da leere Därme Blähungen und mehr Blähungen verursachen können.
- Trink viel Wasser. Halten Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag bereit. Wenn du genug Wasser trinkst, bist du immer hydriert und die Verdauung verbessert sich, was wiederum einen aufgeblähten Bauch verhindert.
- Trainiere jeden Tag mindestens zwanzig Minuten. Durch Bewegung reduzieren Sie Verspannungen und Stress und regen die ordnungsgemäße Funktion des Darms sowie den Verdauungsprozess an.
- Essen Sie eine ballaststoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung. Ballaststoffe sind wichtig für einen guten Stuhlgang und können Blähungen verhindern.
- Reduziere deinen Koffeinkonsum. Koffein kann dazu führen, dass Nahrung im Magen zu schnell ausgescheidet wird. Das führt zu einem aufgeblähten Bauch.
- Iss weniger Fett und Zucker. Hohe Zucker- und Fettwerte können zu Darmproblemen führen, wie Bauchschmerzen, Bauchdehnung und Durchfall.
- Hör auf zu rauchen
- Vermeiden Sie Produkte, gegen die Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, wie zum Beispiel Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
Wenn Sie häufiger unter einem aufgeblähten Bauch leiden, können Sie sich einen Ernährungsberater suchen. Sie können Ihnen helfen, Ihren aufgeblähten Bauch zu behandeln und vorzubeugen.
Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ebenfalls unter folgenden Symptomen in Kombination mit einem aufgeblähten Magen leiden:
- Starke Bauchschmerzen
- Sodbrennen
- Erbrechen
- Durchfall
- Fieber
- Schlafprobleme aufgrund des aufgeblähten Bauches
- Gewichtsverlust
- Anämie
- Blut im Stuhl
Wenn Sie besorgt sind oder Ihre Symptome lange anhalten, wenden Sie sich bitte auch an Ihren Arzt
Wenn der obige Rat zur Änderung deines Essverhaltens und Lebensstils nicht hilft oder du denkst, dass der aufgeblähte Bauch durch etwas anderes verursacht wird, kontaktiere deinen Arzt