Blähbauch
In kurzen Worten
Ein geschwollener Magen-Darm-Trakt kann Blähungen verursachen. Die Störung des Magen-Darm-Traktes oder die Vermehrung von Gas im Magen-Darm-Trakt kann mehrere Ursachen haben. Neben dem Blähbauch können auch zusätzliche Beschwerden auftreten.Ein Blähbauch tritt häufig nach einer Mahlzeit auf. Es kann ein unangenehmes Gefühl sein und wird durch eine Schwellung des Magen-Darm-Trakts aufgrund einer Verdauungsstörung oder durch ein höheres Vorhandensein von Gas im Magen-Darm-System verursacht. Das ist es, was die Blähungen verursacht. Die Störung des Magen-Darm-Trakts oder die Zunahme von Gas im Magen-Darm-Trakt wird verursacht durch:
- Gewichtszunahme
- Verstopfung
- Die Bakterien im Darm, die Blähungen verursachen
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wie z.B. Glutenunverträglichkeit oder Laktoseintoleranz
- Mehr Luft, die geschluckt wird als sonst, zum Beispiel weil man trinkt oder schnell isst oder zu viel isst
Menschen, die hyperventilieren oder Menschen, die an einem Lungenemphysem leiden, leiden auch häufiger an Blähungen
Darüber hinaus spielen auch folgende Dinge eine Rolle bei der Entstehung eines Blähbauchs:
- Alter
- Rauch
- Alkohol
- Stress und Stress
- Bestimmte Lebensmittel und Substanzen
- Medikamente mit abführender Wirkung
Darüber hinaus ist ein Blähbauch auch ein Symptom für bestimmte Krankheiten:
- Reizdarmsyndrom
- Morbus Crohn
- Verdauungsstörung
Bei einem Blähbauch leiden Sie unter Symptomen wie:
- Ein aufgeblähter, harter Bauch
- Schmerzen im Unterleib
- Rumpeln im Unterleib
- Übelkeit
- Blähung
- rülpsen
Sie können die folgenden Ratschläge befolgen, um Blähungen vorzubeugen:
- Essen Sie nicht zu schnell und kauen Sie Ihr Essen gut. Wenn du zu schnell isst und trinkst, gelangt mehr Luft in deinen Bauch. Lassen Sie auch keine Mahlzeiten aus, da ein leerer Darm Blähungen und vermehrte Blähungen verursachen kann.
- Trinken Sie viel Wasser. Halten Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag bereit. Wenn du ausreichend Wasser trinkst, bist du immer hydriert und die Verdauung verbessert sich, was wiederum einem Blähbauch vorbeugt.
- Trainieren Sie jeden Tag mindestens zwanzig Minuten lang. Durch Bewegung reduzieren Sie Spannungen und Stress und stimulieren das reibungslose Funktionieren des Darms und des Verdauungsprozesses.
- Ernähren Sie sich ballaststoffreich und abwechslungsreich. Ballaststoffe sind wichtig für den richtigen Stuhlgang und können Blähungen vorbeugen.
- Reduziere deinen Koffeinkonsum. Koffein kann dazu führen, dass die Nahrung im Magen zu schnell ausgeschieden wird. Dies führt dazu, dass Sie einen aufgeblähten Bauch haben.
- Essen Sie weniger Fett und Zucker. Viel Zucker und Fett können zu Darmproblemen führen, wie z. B. Bauchschmerzen, einem aufgeblähten Bauch und Durchfall.
- Mit dem Rauchen aufhören
- Vermeiden Sie Produkte, gegen die Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit haben, z. B. den Verzicht auf Milchprodukte bei Laktoseintoleranz
Wenn Sie häufiger unter Blähungen leiden, sollten Sie sich an einen Ernährungsberater wenden. Dies kann Ihnen helfen, Ihren aufgeblähten Bauch zu behandeln und zu verhindern.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie zusätzlich unter folgenden Symptomen in Kombination mit einem Blähbauch leiden:
- Starke Bauchschmerzen
- Sodbrennen
- Surrender
- Durchfall
- Fieber
- Schlafprobleme durch Blähungen
- Gewichtsverlust
- Anämie
- Blut im Stuhl
Wenn Sie Bedenken haben oder Ihre Symptome über einen längeren Zeitraum anhalten, wenden Sie sich ebenfalls an Ihren Hausarzt
Wenn die oben genannten Ratschläge zur Änderung Ihrer Essgewohnheiten und Ihres Lebensstils nicht helfen oder Sie glauben, dass der Blähbauch durch etwas anderes verursacht wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt