Blähbauch
Kurz gesagt
Ein geschwollener Magen-Darm-Trakt kann Blähungen verursachen. Die Störung des Magen-Darm-Traktes oder die Zunahme von Gasen im Magen-Darm-Trakt kann verschiedene Ursachen haben. Neben dem Blähbauch kann es auch sein, dass du unter zusätzlichen Beschwerden leidest.Ein Blähbauch tritt oft nach einer Mahlzeit auf. Es kann ein unangenehmes Gefühl sein und wird durch eine Schwellung des Magen-Darm-Trakts aufgrund einer Verdauungsstörung oder durch ein höheres Vorhandensein von Gas im Magen-Darm-System verursacht. Das ist es, was die Blähungen verursacht. Die Störung des Magen-Darm-Trakts oder die Zunahme von Gasen im Magen-Darm-Trakt wird verursacht durch:
- Gewichtszunahme
- Verstopfung
- Die Bakterien im Darm, die Blähungen verursachen
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wie z.B. Gluten- oder Laktoseintoleranz
- Es wird mehr Luft geschluckt als normal, weil man zum Beispiel schnell trinkt oder isst oder zu viel isst
Menschen, die hyperventilieren oder an einem Lungenemphysem leiden, leiden auch häufiger an einem Blähbauch
Darüber hinaus spielen auch folgende Dinge eine Rolle bei der Entstehung eines Blähbauchs:
- Alter
- Rauch
- Alkohol
- Anspannung und Stress
- Bestimmte Lebensmittel und Heilmittel
- Medikamente mit abführender Wirkung
Darüber hinaus ist ein Blähbauch auch auch ein Symptom für bestimmte Krankheiten:
- Reizdarmsyndrom
- Morbus Crohn
- Verdauungsstörung
Mit einem Blähbauch leiden Sie unter Symptomen wie:
- Ein geschwollener, harter Bauch
- Schmerzen im Unterleib
- Rumpeln im Bauch
- Übelkeit
- Blähung
- Rülpsen
Sie können die folgenden Ratschläge befolgen, um einen Blähbauch zu verhindern:
- Essen Sie nicht zu schnell und kauen Sie Ihr Essen gut. Wenn du zu schnell isst und trinkst, gelangt mehr Luft in deinen Bauch. Lassen Sie auch keine Mahlzeiten aus, da der leere Darm Blähungen und mehr Blähungen verursachen kann.
- Trinken Sie viel Wasser. Halten Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag bereit. Wenn du genug Wasser trinkst, bist du immer hydriert und die Verdauung verbessert sich, was wiederum einen Blähbauch verhindert.
- Trainieren Sie jeden Tag mindestens zwanzig Minuten lang. Durch Bewegung bauen Sie Anspannung und Stress ab und regen das reibungslose Funktionieren des Darms und den Verdauungsprozess an.
- Ernähren Sie sich ballaststoffreich und abwechslungsreich. Ballaststoffe sind wichtig für einen guten Stuhlgang und können Blähungen vorbeugen.
- Reduziere deinen Koffeinkonsum. Koffein kann dazu führen, dass die Nahrung im Magen zu schnell ausgekotet wird. Dies führt dazu, dass Sie einen Blähbauch haben.
- Iss weniger Fett und Zucker. Ein hoher Zucker- und Fettgehalt kann zu Darmproblemen wie Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall führen.
- Mit dem Rauchen aufhören
- Vermeiden Sie Produkte, gegen die Sie Lebensmittelunverträglichkeiten haben, wie z. B. Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
Wenn du öfter unter einem Blähbauch leidest, kannst du dir einen Ernährungsberater suchen. Sie können Ihnen helfen, Ihren Blähbauch zu behandeln und zu verhindern.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie zusätzlich unter folgenden Symptomen in Kombination mit einem Blähbauch leiden:
- Starke Bauchschmerzen
- Sodbrennen
- Erbrechen
- Durchfall
- Fieber
- Schlafprobleme durch den Blähbauch
- Gewichtsverlust
- Anämie
- Blut im Stuhl
Wenn Sie sich Sorgen machen oder Ihre Beschwerden über einen längeren Zeitraum anhalten, wenden Sie sich bitte auch an Ihren Arzt
Wenn die oben genannten Ratschläge zur Änderung Ihres Essverhaltens und Lebensstils nicht helfen oder Sie glauben, dass der Blähbauch durch etwas anderes verursacht wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt