Apathie
In kurzen Worten
Lethargisch zu sein zeichnet sich durch einen Mangel an Energie, Sinn und Lebensfreude aus. Es gibt mehrere Ursachen für Lethargie, wie z.B. Schlafmangel, ein ungesundes Ernährungsproblem oder psychische Probleme.
Lethargisch zu sein zeichnet sich durch einen Mangel an Energie, Sinn und Lebensfreude aus. Es wird oft als “Trägheit” oder “keine Energie haben” bezeichnet. Fast jeder leidet von Zeit zu Zeit unter einem gewissen Grad an Lethargie. Zum Beispiel hat jeder einen schlechten Tag oder eine schlechte Woche, weshalb es häufig bei Menschen auftritt. Hier unterscheidet sich Lethargie von depressiven Symptomen. Der ganze Spaß ist weg und die depressiven Symptome stellen ernsthafte Hindernisse dar. Lethargie kann auch einem Burnout ähneln, aber ein Burnout wird immer durch einen strukturellen Unterschied zwischen Anstrengung und Entspannung verursacht. Lethargie ist eher ein Symptom eines Burnouts. Die Ursachen für Lethargie können sein:
- Zu wenig Schlaf
- Eine ungesunde Ernährung oder ein gesundheitliches Problem.
- Mentale und emotionale Probleme. Unruhe, Schwierigkeiten bei der Arbeit und Sorgen können viel Energie kosten, die auf Dauer lethargisch werden kann.
Lethargie kann wie folgt charakterisiert werden:
- Energiemangel
- Kopfschmerzen
- Habe keine Lust, irgendetwas zu tun
- Schwere und müde Gliedmaßen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Müdigkeit
- Das Gefühl, dass du keine Energie hast
- Du schläfst viel und brauchst viel Schlaf
- Aufwachen oder Aufstehen ist schwierig
- Du kannst deine Augen kaum offen halten, weil du so müde bist
- Reizbarkeit
Wenn Ihre Symptome schon lange bestehen, kann die Behebung von Müdigkeitsbeschwerden oft mehr Aufwand erfordern. Dies kann auch der Fall sein, wenn Sie immer unter extremer Müdigkeit leiden. Die Art und Weise, wie Sie mit Ihrer Müdigkeit umgehen können, hängt von der Ursache Ihrer Müdigkeit ab. Ursachen können sein:
- Eine arbeitsreiche oder stressige Zeit bei der Arbeit
- Gewalttätige Ereignisse
- Kürzere Tage, z.B. im Winter
- Eine verminderte Widerstandskraft, zum Beispiel weil Sie eine Krankheitsphase hinter sich haben
- Eine ungesunde Ernährung
- Schlafstörungen
Um Ihre Müdigkeit zu überwinden, ist es wichtig, Ihren Körper gesund zu halten. Sie können dies auf folgende Weise selbst tun:
- Multivitamine als Ergänzung zur täglichen Ernährung und als Anstoß für mehr Energie. Wenn Sie damit beginnen möchten, können Sie Ihren Hausarzt um Rat fragen.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Dies ist bei der Bekämpfung von Müdigkeit unerlässlich.
- Ausreichend Bewegung ist auch bei der Bekämpfung von Müdigkeit unerlässlich. Sport gibt dir letztendlich mehr Energie.
- Leiden Sie unter Müdigkeitsbeschwerden, Lethargie und Energieabfall aufgrund des Beginns der Sommer- oder Winterzeit? Auch hier kann die Einnahme eines Vitaminpräparats für mehr Energie bei Müdigkeit helfen.
- Schaffe dir einen Rhythmus. Gehen Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit schlafen und essen Sie und machen Sie sich einen regelmäßigen Zeitplan, in dem Sie trainieren. Infolgedessen werden Sie feststellen, dass Sie immer weniger müde werden.
- Nehmen Sie sich auch viel Zeit zum Entspannen. Gehen Sie spazieren, gehen Sie an die frische Luft oder lesen Sie ein Buch. So können Sie sich genügend Zeit für sich selbst nehmen und vermeiden, den ganzen Tag beschäftigt zu sein, was wiederum zu Lethargie führt.
Wenn die oben genannten Ratschläge nicht ausreichen, nehmen Sie Ihre Symptome ernst und verhindern Sie, dass sie sich verschlimmern. Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt, wenn Sie bemerken, dass Ihre Lethargie als Problem wahrgenommen wird, Sie weniger funktionieren oder Ihr tägliches Leben oder Ihr Umfeld darunter leidet. Dort kannst du dich beraten lassen, wenn dein Mangel an Energie, Lust oder Lebensfreude droht, sich in eine Depression zu verwandeln. Wenden Sie sich auch an Ihren Hausarzt, wenn Ihre Lethargie begleitet von:
- Anhaltender Husten
- Appetitlosigkeit
- Abmagerung
- Schmerz
- Schläfrigkeit
- Verwechslung
Vereinbaren Sie auch einen Termin bei Ihrem Hausarzt, wenn Ihre Müdigkeit länger als drei Monate anhält und Sie die Ursache der Müdigkeit nicht feststellen können