Alpträume
Kurz gesagt
Bei Albträumen leidest du unter gruseligen Träumen und kannst dich dadurch aufwecken. Es lässt dich schlechter schlafen. Dies führt dazu, dass Sie tagsüber müde sind, was zum Beispiel dazu führen kann, dass Sie unter Konzentrationsproblemen leiden.Bei Albträumen leidest du unter gruseligen Träumen und kannst dich dadurch aufwecken. Viele Menschen haben regelmäßig einen Albtraum. Kleine Kinder haben häufiger Albträume, aber dies verschwindet und nimmt mit zunehmendem Alter ab. Wenn Sie viel unter Albträumen leiden, leiden Sie möglicherweise auch an einer Schlafstörung, die als Parasomnie bezeichnet wird.
Manche Leute sagen manchmal, dass Albträume eine bestimmte Bedeutung haben. Wissenschaftlich bewiesen ist dies nie. Oft ist ein Albtraum oder Traum eine Zurschaustellung dessen, was du an diesem Tag bewusst oder unbewusst erlebt hast. Manche Dinge können dazu führen, dass du häufiger unter Albträumen leidest, wie z.B. traumatische Erlebnisse, Drogen, Alkohol, Stress, negative Emotionen oder Schlafstörungen.
Albträume sind beängstigende Träume, die dich normalerweise nachts aufwecken. Es lässt dich schlechter schlafen. Vielleicht haben Sie auch Angst vor dem Einschlafen. Dies führt dazu, dass Sie tagsüber müde sind, was zum Beispiel dazu führen kann, dass Sie unter Konzentrationsproblemen leiden.
Sie können versuchen, Albträume zu verhindern, indem Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Machen Sie Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen. Wenn Sie weniger Stress haben, ist die Wahrscheinlichkeit eines Albtraums geringer.
- Bestimmte professionelle Behandlungen können Ihnen helfen, weniger Albträume zu haben. Bitte wenden Sie sich hierfür an Ihren Arzt.
Wenn Sie einen Albtraum hatten, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Schalten Sie das Licht ein. Es kann schön sein, den Raum nach einem gruseligen Traum gut zu sehen, was Sie beruhigen kann.
- Stehen Sie auf, um etwas zu trinken. Achte darauf, dass du nicht mehr an den Albtraum denkst.
- Denke an den Traum zurück und denke darüber nach, wie sehr er real hätte sein können. Denken Sie logisch darüber nach und versuchen Sie, sich selbst zu beruhigen.
Wenden Sie sich in folgenden Fällen an Ihren Arzt:
- Du leidest regelmäßig unter Albträumen
- Deine Albträume handeln von sehr beängstigenden oder verstörenden Ereignissen
- Deine Albträume geben dir unangenehme Gefühle wie Angst, Traurigkeit oder Unruhe
- Deine Albträume wecken dich auf und du hast Schwierigkeiten, danach wieder einzuschlafen
- Du kannst dich oft gut an die Albträume erinnern, wenn du aufwachst
- Ihre Herzfrequenz ist erhöht, Sie schwitzen oder haben eine beschleunigte Atmung
- Manchmal schreist du vielleicht im Schlaf