Agoraphobie
Agoraphobie ist auch als Agoraphobie bekannt, was wörtlich übersetzt Angst vor Quadraten bedeutet. Agoraphobie ist eine Angststörung, bei der jemand Angst vor öffentlichen Räumen hat. Agoraphobie tritt häufig zusammen mit einer Panikstörung oder anderen psychischen Beschwerden auf. Wenn Sie unter Agoraphobie leiden, bedeutet das nicht, dass Sie im öffentlichen Raum immer Angst haben. Es ist von Person zu Person unterschiedlich, wie oft und wie stark sie an Agoraphobie leidet. Es muss auch nicht unbedingt sein, dass du im öffentlichen Raum mit vielen Menschen Angst hast. Dies kann zum Beispiel auch an nicht überfüllten Orten sein. Die Ursache der Agoraphobie ist nicht bekannt, kann aber durch folgende Dinge beeinflusst werden:
- Erbliche Faktoren.
- Stress.
- Trauma.
- Hormone.
- Intensive körperliche Anstrengung, wie z.B. Operation oder Schwangerschaft.
- Drogen.
- Koffein.
Darüber hinaus leiden Frauen häufiger an Agoraphobie als Männer.
Wenn Sie an Agoraphobie leiden, leiden Sie unter Angstzuständen mit zwei oder mehr der folgenden Symptome:
- Öffentliche Räume.
- Geschlossene Räume.
- In der Schlange stehen.
- Große Menschenmengen.
- Allein draußen sein.
Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, können Sie die folgenden Symptome haben:
- Hohe Herzfrequenz.
- Ich schwitze viel.
- vibrieren.
- Hyperventilation.
- Schwindel.
- prickelnd.
- Übelkeit.
- Kurzatmigkeit.
- Schmerzen in der Brust.
Sie können auch psychische Beschwerden wie Scham, Depression oder Einsamkeit aufgrund von Agoraphobie bekommen .
Um besser mit Agoraphobie umzugehen, können Sie Folgendes tun:
- Versuche nicht, Situationen zu vermeiden, die dir Angst machen. Oft verschwindet die Angst nach einer Stunde von selbst. Wenn Sie die Situationen weiterhin vermeiden, werden sich Ihre Symptome nur verschlimmern.
- Versuche herauszufinden, warum du Angst vor bestimmten Situationen hast.
- Sprich mit deiner Familie oder deinen Freunden über deine Angst, sie können dir helfen, besser mit der Situation umzugehen. Sie können dir auch helfen, dich zu entspannen, wenn du ängstlich wirst.
- Wende Atemtechniken an, wenn du ängstlich bist.
- Versuchen Sie, an andere Dinge zu denken, wenn Sie ängstlich werden.
- Versuchen Sie, Ihre Angsterfahrungen aufzuschreiben, damit Sie einen Einblick erhalten, wann Ihre Angst Sie am meisten stört.
- Achte auf ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung.
- Achte darauf, dass du dich ausreichend ausruhst und genug Schlaf bekommst. Dazu können Sie Entspannungsübungen machen oder meditieren.
- Vermeiden Sie Stress, der nicht auf Ihre Agoraphobie zurückzuführen ist.
- Trinken Sie keinen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke wie Limonade.
- Konsumieren Sie keinen Alkohol oder Drogen.
- Behalte die Regelmäßigkeit in deinem Leben bei. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde draußen verbringen.
Im Internet finden Sie viele Informationen über Agoraphobie und Angststörungen im Allgemeinen. Auch hier werden häufig Online- und Gruppenkurse angeboten. Bei leichten Formen der Agoraphobie können diese Kurse ausreichen. Wenn Sie unter starker Agoraphobie leiden, ist es am besten, einen Fachmann hinzuzuziehen.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Agoraphobie leiden. Ihr Hausarzt wird Sie wahrscheinlich an einen Psychologen überweisen. Der Psychologe wird mit der Behandlung beginnen. Bei Agoraphobie braucht man oft mehrere Termine, bevor man einen Unterschied bemerkt.