Zwangsstörung
Bei einer Zwangsstörung leiden Sie unter unerwünschten Gedanken, die Ihnen sagen, was zu tun ist. Diese Gedanken kommen immer wieder. Du musst immer bestimmte Handlungen ausführen und sobald du das nicht tust, bist du davon überzeugt, dass dir etwas passieren wird. Die meisten Menschen, die an einer Zwangsstörung leiden, wissen, dass die Handlungen, zu denen sie aufgefordert werden, übertrieben sind, tun es aber trotzdem, damit sie weniger ängstlich sind. Du machst weiterhin die Handlungen, um dich selbst zu beruhigen. Dies kann dazu führen, dass Zwangsstörungen die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen.
Einige Umstände können dazu führen, dass Sie eine Zwangsstörung entwickeln. Dies kann folgende Gründe haben:
- Beugen Sie Zwangs- oder Angststörungen in Ihrer Familie vor. Sie ist in einigen Fällen erblich.
- Bildung hat eine Rolle gespielt.
- Du wurdest in deiner Vergangenheit gemobbt.
- Sie werden mit einem gewalttätigen, drastischen Ereignis konfrontiert.
- Sie nehmen bestimmte Medikamente ein, die eine Zwangsstörung auslösen können.
Manche Menschen leiden eher an Zwangsstörungen, wie zum Beispiel:
- Menschen, die alleine leben.
- arbeitslos.
- Menschen mit niedrigem Einkommen.
- Menschen, die weniger gebildet sind.
- Menschen, die depressiv sind oder waren.
Die Symptome, die Sie bei einer Zwangsstörung haben können, können in Zwangsgedanken und Zwangshandlungen unterteilt werden.
Beispiele für Zwangsgedanken sind:
- Du hast Angst, dass andere dir etwas antun wollen.
- Du denkst daran, jemand anderem zu schaden.
- Du denkst, dass du Fehler machst, die schwerwiegende Folgen haben.
- Sie haben Angst, dass Sie sich mit bestimmten Viren/Krankheiten infizieren.
Beispiele für Zwänge sind:
- Sie müssen sich fünfmal die Hände waschen, wenn Sie nach Hause kommen.
- Wenn Sie nach Hause kommen, müssen Sie das Licht zehnmal ein- und ausschalten.
- Bestimmte Dinge müssen organisiert werden, weil du sonst das Gefühl hast, dass es nicht richtig ist.
- Die Dinge symmetrisch zu machen, genau auf eine bestimmte Art und Weise.
Du führst die Zwänge aus, um etwas Schlimmes zu verhindern, wie z.B. den Tod eines Familienmitglieds oder die Ansteckung mit einer Krankheit.
Deine Zwangsstörung kann auch Folgen für dich selbst und die Menschen um dich herum haben, wie z.B. Einsamkeit, Probleme im Beruf und Spannungen im Freundes-/Familienkreis.
Es gibt keine Heilung für Zwangsstörungen, aber Sie können lernen, richtig damit umzugehen und die Erkrankung kann behandelt werden. Folgende Dinge kannst du selbst tun, wenn du eine Zwangsstörung hast:
- bewegen. Achte darauf, dass du mindestens eine halbe Stunde am Tag trainierst.
- Schlafen Sie ausreichend.
- Halte einen Rhythmus bei. Halten Sie sich zum Beispiel an feste Schlafenszeiten und Essenszeiten.
- Gutes Essen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
- entspannt. Dies kann zum Beispiel durch Yoga oder Meditation geschehen, aber auch durch Spazierengehen oder das Lesen eines Buches.
- Sprich mit deinen Lieben über deine Gedanken und Erfahrungen.
- Versuchen Sie, alles so gut wie möglich zu tun. Dinge zu tun, die du beängstigend findest, reduziert tatsächlich die Spannung. Gut zu wissen ist, dass deine Angst in der Regel nach 60 bis 90 Minuten von selbst abklingt.
Sie können sich wegen einer Zwangsstörung von Ihrem Hausarzt, einer psychiatrischen Praxisschwester, einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten behandeln lassen. Gemeinsam mit dem Behandler wählen Sie die richtige Behandlung aus. Dies könnte aus Folgendem bestehen:
- Anrufe.
- verhaltenstherapie.
- Informationsbeschaffung und Online-Kurse. Möglicherweise wird Ihnen geraten, Informationen in Selbsthilfebüchern nachzuschlagen oder an Online-Kursen teilzunehmen. Anschließend besprechen Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem Behandler.