Zinkmangel
In kurzen Worten
Zink ist wichtig für das Funktionieren Ihres Immunsystems, Ihren Stoffwechsel und das Wachstum und die Erneuerung von Gewebe. Während einer Schwangerschaft ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen Zinkmangel entwickeln, da der Bedarf an Zink steigt.
Zink ist ein Mineralstoff, der in Ihrem Körper wichtig ist. Wenn du einen Zinkmangel hast, hast du also zu wenig von diesem Mineralstoff. Zink ist wichtig für das Funktionieren Ihres Immunsystems, Ihren Stoffwechsel und das Wachstum und die Erneuerung von Gewebe. Ein erwachsener Mensch benötigt 9 bis 10 Milligramm Zink pro Tag, und wenn Sie weniger als das zu sich nehmen, haben Sie einen Zinkmangel. Zink ist in Produkten wie Käse, Getreideprodukten, Nüssen, Garnelen, Muscheln und Fleisch enthalten.
Während einer Schwangerschaft ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie einen Zinkmangel entwickeln, da der Bedarf an Zink steigt. Zink ist sehr wichtig für die Entwicklung Ihres Babys. Für Vegetarier und Veganer ist auch das Risiko eines Zinkmangels höher. Eine Ernährung, die reich an Fisch, Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen und Samen ist, ist gut für Ihren Zinkspiegel.
Wenn Sie an einem Zinkmangel leiden, treten Symptome auf wie:
- Haarausfall
- Durchfall
- Übelkeit
- Nachtblindheit
- Verlangsamung
- Hautanomalien
- Gewichtsverlust
- Verminderter Geschmack und Geruch
- Verminderter Appetit
- Verzögerung der Geschlechtsentwicklung
- Störung des Immunsystems
- Störung der Wundheilung
Bei einem Zinkmangel ist es wichtig, den Zinkspiegel wieder in Ordnung zu bringen. Ihr Arzt kann Ihnen Pillen mit der richtigen Menge an Zink und anderen Vitaminen und Mineralien verschreiben, die Ihnen fehlen. Ihr Hausarzt kann Ihnen auch raten, mehr Fleisch, Fisch, Krustentiere oder Schalentiere zu essen.
Du kannst dich selbst um eine gesunde Ernährung kümmern, so dass du wahrscheinlich genug Zink zu dir nimmst. Wenn Sie Ihren Zinkspiegel dennoch wieder auffüllen möchten, können Sie dies mit Vitaminpillen tun. Es gibt Pillen für fast jedes Vitamin oder Mineral. Achten Sie darauf, dass Sie die Verpackung sorgfältig lesen und die Höchstdosis nicht überschreiten. Zu viele Vitamine und Mineralien können schädlich für Ihren Körper sein, und überschüssiges Zink kann einen Kupfermangel verursachen.
Zink wird vom Körper besser aufgenommen, wenn es in tierischen Produkten vorkommt. Zink ist in folgenden Produkten enthalten:
- Austern
- Rindfleisch
- Lamm
- Huhn
- Hafermehl
- Nüsse und Samen
- Spargel
- Spinat
- Champignons
- Käse
- Joghurt
- Krabben und Hummer
- Bohnen
Wenn Sie die folgenden Zinkmangelsymptome erkennen, wenden Sie sich an Ihren Arzt:
- Durchfall
- Gewichtsverlust
- Übelkeit
- Reduzierter Widerstand
- Unruhige Haut
- Ermüdung
- Trockene Haut
- Haarausfall
- Langsame Wundheilung
- Verkümmerung
- Reizbarkeit
- Verminderter Geschmack und Geruch