Vitamin-C-Mangel
Bei einem Vitamin-C-Mangel bekommst du zu wenig Vitamin C. Vitamine sind Substanzen, die in der Nahrung enthalten sind, die der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Der Körper kann die meisten Vitamine nicht selbst produzieren. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich abwechslungsreich ernähren, um alle notwendigen Vitamine aufzunehmen. Vitamin C kommt hauptsächlich in Obst und Gemüse vor. Vitamin C wird auch Ascorbinsäure genannt und ist wichtig für Ihren Körper. Es garantiert:
- Ein guter Widerstand.
- Gesunde Knochen.
- Gesunde Zähne.
- Gesunde Blutgefäße.
- Die Aufnahme von Eisen.
- Schutz des Körpers.
Der Körper produziert selbst kein Vitamin C, daher bekommt man es nur über die Nahrung. Ein Vitamin-C-Mangel ist daher immer auf eine unveränderte Ernährung oder zu wenig Nahrung zurückzuführen. Menschen, die übermäßig viel Alkohol trinken, haben eher einen Mangel, da der Alkohol dazu führt, dass Vitamine weniger gut im Körper aufgenommen werden. Ein extremer Vitamin-C-Mangel wird auch als Skorbut bezeichnet. Das war früher auf Schiffen sehr üblich, weil Obst und Gemüse schnell ablaufen. Heute ist ein Vitamin-C-Mangel fast nicht mehr vorhanden.
Wenn Sie an einem Vitamin-C-Mangel leiden, können folgende Symptome auftreten:
- Unerwünschter Gewichtsverlust.
- Müdigkeit.
- Reduzierter Widerstand.
- Deine Wunden heilen nicht richtig.
- Gemeinsame Beschwerden.
Wenn Sie an Skorbut leiden, können folgende Symptome auftreten:
- Unerwünschter Gewichtsverlust.
- Schlaflosigkeit.
- Innere Blutungen.
- Zahnfleischerkrankung.
- Starke Müdigkeit.
- Schlechter Widerstand.
- In schweren Fällen können sogar die Zähne ausfallen.
Um einen Vitamin-C-Mangel zu verhindern, können Sie Folgendes tun:
- Behalten Sie im Auge, was Sie essen und trinken, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Produkte mit Vitamin C essen oder trinken.
- Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die richtige Menge Vitamin C zu erhalten. Dies geschieht oft in Tablettenform. Sie müssen jedoch darauf achten, nicht zu viel Vitamin C zu sich zu nehmen. Andernfalls könnten Sie Probleme mit Ihren Nieren haben.
Wenn Sie einen Vitamin-C-Mangel haben, erhalten Sie oft eine hohe Dosis Vitamin-C-Tabletten vom Hausarzt.
Kontaktieren Sie Ihren Hausarzt, wenn Sie:
- Ich vermute, dass du einen Vitamin-C-Mangel hast.
- Es fällt dir schwer, dich abwechslungsreich zu ernähren und möchtest dabei Hilfe. Der Hausarzt kann Sie an eine Ernährungsberaterin überweisen.
- Du nimmst Nahrungsergänzungsmittel, denkst aber, dass du zu viel Vitamin C bekommst.