Vitamin B12 zu kurz
Vitamine sind Substanzen, die in der Nahrung enthalten sind und die der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Die meisten Vitamine kann der Körper nicht selbst herstellen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich abwechslungsreich ernähren, um alle notwendigen Vitamine zu sich zu nehmen. Vitamin B12 ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten. Sie benötigen dieses Vitamin für:
- Die Entstehung der DNA. Die DNA befindet sich in Ihren Zellen und enthält alle erblichen Informationen.
- Die Produktion von roten Blutkörperchen. Rote Blutkörperchen sorgen dafür, dass der Sauerstoff im ganzen Körper verteilt wird.
- Ordnungsgemäßes Funktionieren der Nerven.
Viele Menschen haben einen Mangel an Vitamin B12. Ein Erwachsener benötigt 2,8 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag. Die Ursache für einen Vitamin-B12-Mangel kann sein:
- Du ernährst dich vegetarisch oder vegan oder isst zu wenig tierische Produkte. Da Vitamin B12 nur in tierischen Produkten vorkommt, bekommst du nicht genug.
- Du trinkst zu viel Alkohol. Das hat zur Folge, dass Magen und Darm die Vitamine schlechter aufnehmen können.
- Sie haben eine Magen-Darm-Erkrankung oder andere Probleme mit dem Magen oder Darm, wodurch Ihr Magen weniger in der Lage ist, die Vitamine aufzunehmen.
- Die langfristige Einnahme von Antazida oder dem Medikament Metformin.
- Übermäßiger Einsatz von Distickstoffmonoxid.
- Ein erblicher Faktor.
Bei einem Vitamin-B12-Mangel bekommt man bei einem Vitamin-B12-Mangel oft nicht sofort Symptome und wenn doch, sind diese am Anfang oft vage. Ihre Symptome können sich verschlimmern und dann schwerwiegend sein. Es kann auch sein, dass Sie überhaupt keine Symptome verspüren. Zu den Symptomen, die auftreten können, gehören:
- Kribbeln in den Fingern oder Gliedmaßen.
- Weniger Gefühl in den Fingern oder Gliedmaßen.
- Gleichgewichtsstörungen.
- Amnesie.
- Ermüdung.
- keuchend.
- Herzklopfen.
- Kopfschmerzen.
- Klingeln in den Ohren.
- schwitzen.
- Schwindel.
- Muskelschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Übelkeit.
Um einem Vitamin-B12-Mangel vorzubeugen, können Sie folgendes tun:
- Behalten Sie im Auge, was Sie essen und trinken, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend tierische Produkte zu sich nehmen.
- Wenn Sie Vegetarier sind, achten Sie darauf, zusätzliche Eier zu essen und Milchprodukte zu essen oder zu trinken.
- Wenn Sie Veganer sind, achten Sie darauf, dass Sie viele Produkte essen, die Vitamin B12 enthalten. Sie können auch Vitamin-B12-Tabletten einnehmen, damit Sie genug bekommen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie einen Mangel an Vitamin B12 haben. Ihr Hausarzt wird dann eine Blutuntersuchung durchführen, um festzustellen, ob Sie einen Mangel haben. Wenn Sie einen Mangel haben, können Sie folgende Behandlungen erhalten:
- Vitamin-B12-Pillen. Sie nehmen dann 3 Monate lang einmal täglich eine Pille ein. Wenn Sie nach diesen 3 Monaten immer noch Symptome haben, beenden Sie die Einnahme der Pillen. Wenn Sie keine Symptome mehr haben, können Sie die Pillen weiter einnehmen. Wenn du aufhören willst, musst du sicherstellen, dass du genügend Vitamin B12 über die Nahrung zu dir nimmst.
- Wenn Sie einen schweren Mangel an Vitamin B12 haben, werden Sie mit Injektionen behandelt. Sie erhalten jede Woche die ersten 10 Injektionen. Danach erhalten Sie alle 2 Monate 10 Injektionen.