Ondergewicht
Du bist untergewichtig, wenn du zu wenig Körperfett oder Muskelmasse hast. Die Ärzte schauen sich dann den BMI (Body Mass Index) an. Das ist eine Zahl, die etwas über dein Gewicht im Verhältnis zu deiner Körpergröße aussagt. Manchmal hat jemand immer einen schlanken Körper. Aber manchmal liegt Untergewicht an einem Problem mit Gesundheit oder Ernährung.
Untergewicht kann verursacht werden durch:
- Zu wenig oder unregelmäßig essen
- Stress, Angst oder Depression
- Probleme beim Schlucken oder Kauen
- Eine schnelle Schilddrüse
- Typ-1-Diabetes
- Magen- oder Darmprobleme
- Vitamin– oder Eisenmangel
- Alkohol- oder Drogenabhängigkeit
- Altersschwäche
Manchmal ist die Ursache unbekannt.
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Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Müdigkeit oder geringe Energie
- Schnell kalt, selbst bei normaler Temperatur
- Helle Haut oder dünnes Haar
- Schneller krank, ist dein Immunsystem schwächer
- Schwindel oder Zittern
- Abnehmen, ohne es zu wollen
- Konzentrationsschwierigkeiten oder Gefühl der Trübheit
- Wenig Muskelkraft
Untergewicht kann auch Probleme bei Operationen oder der Genesung von einer Krankheit verursachen.
- Iss öfter am Tag
Iss drei Mahlzeiten und 2 bis 3 gesunde Snacks. - Wählen Sie energiereiche Lebensmittel
Zum Beispiel Nüsse, Vollkornbrot, Avocado, Käse, Olivenöl oder Erdnussbutter. - Trinke keine Limonade direkt vor dem Essen
Das wird dir schnell ein Gefühl der Fülle geben. - Weitergehen
Bewegung fördert deinen Appetit und hält deine Muskeln stark. - Schlaf genug
Ruhe hilft bei der Erholung und Energie. - Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Unterstützung ist wichtig bei Sorgen oder Depressionen.
- Iss öfter am Tag
Kontaktieren Sie Ihren Arzt:
- Wenn du unabsichtlich abnimmst oder nicht zunimmst.
- Wenn du keinen Appetit hast oder Schwierigkeiten beim Essen hast
- Wenn du schnell müde wirst oder dich schwach fühlst
- Wenn du dir Sorgen um dein Gewicht machst
- Wenn Sie Symptome wie Schwindel, Infektionen oder Gewichtsverlust haben