Stress
Kurz gesagt
Wenn du gestresst bist, fühlst du dich zu lange angespannt.
Stress ist die Reaktion deines Körpers auf Anspannung oder Druck. In kurzer Zeit kann dir Stress helfen: Du bist aufmerksam und kannst schnell reagieren.
Aber wenn Stress lange anhält, ist er ungesund. Dein Körper bekommt dann zu wenig Ruhe. Du wirst überreizt oder erschöpft.Stress kann verursacht werden durch:
- Beschäftigt bei der Arbeit oder in der Schule
- Probleme in deiner Beziehung oder Familie
- Geldsorgen oder Krankheit
- Große Veränderungen, wie Umzug oder ein Verlust
Jeder hat von Zeit zu Zeit Stress. Aber wenn es zu lange dauert, können Sie Symptome bekommen.
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Müde sein
Auch wenn du genug schläfst - Kopfschmerzen, angespannte Muskeln oder Bauchschmerzen
- Leicht wütend oder traurig zu sein
- Sorgen oder Konzentrationsschwierigkeiten
- Aufgeregt
Als müsste alles auf einmal erledigt werden - Schlechter Schlaf
Oder oft aufzuwachen - Nicht entspannen können
Sogar in deiner Freizeit
- Müde sein
- Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Sag dir, wie du dich fühlst. Das ist oft eine Erleichterung. - Bewege dich jeden Tag ein bisschen
Spazierengehen, Radfahren oder Gartenarbeit helfen Ihrem Körper, sich zu entspannen. - Gewähre tagsüber Momente der Ruhe
Mach etwas, das dich beruhigt, wie zum Beispiel lesen oder Musik hören. - Sieh, was du an der Sache ändern kannst
Vielleicht kannst du um Hilfe bitten oder etwas anderes tun. - Schlaf zu festgelegten Zeiten
Ein guter Rhythmus hilft, besser mit Stress umzugehen.
- Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Willst du wissen, ob du einen Arzt aufsuchen musst? Dann kontaktiere deinen eigenen Arzt.