Sorgen-Störung
Wenn Sie unter einer Sorgenstörung leiden, sind Sie immer ängstlich. Aus diesem Grund wird sie auch als Angststörung bezeichnet. Du bist ständig überfürsorglich, machst dir viele Sorgen und fühlst dich immer angespannt oder nervös. Jeder macht sich von Zeit zu Zeit Sorgen, aber jemand mit einer Sorgenstörung macht sich zu viele Sorgen (oft zu Unrecht). Du liegst nachts wach wegen der Gedanken und hast Schwierigkeiten, die Gedanken zu kontrollieren. Dies kann Auswirkungen auf Ihre Arbeit und Ihr soziales Leben haben.
Oft entwickelt sich allmählich eine besorgniserregende Störung. Es ist nicht klar, warum jemand eine Sorgenstörung entwickelt, aber die folgenden Bedingungen können dazu führen, dass sie sich entwickelt:
- Ein heftiges traumatisches Ereignis.
- Eine körperliche Krankheit.
- Drogenmissbrauch.
- Vererbung.
- Bildung.
- Einsamkeit, wenig Unterstützung von anderen zu bekommen oder gemobbt zu werden.
Eine Sorgenstörung ist bei jedem Menschen anders, lässt sich aber oft an folgenden Symptomen erkennen:
- Es ist nicht möglich, aufzuhören, sich Sorgen zu machen.
- Es kostet Mühe, deine Gedanken zu kontrollieren.
- Du bist oft ängstlich.
- Du machst dir oft viele verschiedene Sorgen.
Darüber hinaus leiden Sie häufig unter folgenden Beschwerden:
- Reizbarkeit.
- Ermüdung.
- Reizungen.
- Muskelverspannungen.
- Schlafstörungen.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
Es gibt keine Heilung für eine Sorgenstörung, aber Sie können lernen, damit umzugehen. Im Falle einer Sorgenstörung können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- bewegen. Achte darauf, dass du mindestens eine halbe Stunde am Tag trainierst.
- Schlafen Sie ausreichend.
- Halte einen Rhythmus bei. Halten Sie sich an feste Schlafens- und Essenszeiten.
- Gesundes und abwechslungsreiches Essen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
- Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee oder Energydrinks.
- entspannt. Dies kann zum Beispiel durch Yoga oder Meditation geschehen, aber auch durch Spazierengehen oder das Lesen eines Buches.
- Sprich mit deinen Lieben über deine Gedanken und Erfahrungen.
- Versuchen Sie, so viel wie möglich zu tun. Dinge zu tun, die du beängstigend findest, reduziert tatsächlich die Spannung. Gut zu wissen ist, dass deine Angst in der Regel nach 60 bis 90 Minuten von selbst abklingt.
Sie können sich wegen einer Sorgenstörung von Ihrem Hausarzt, einer Krankenschwester für psychische Gesundheit, einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten behandeln lassen. Gemeinsam mit dem Behandler wählen Sie die richtige Behandlung aus. Dies könnte aus Folgendem bestehen:
- Anrufe.
- verhaltenstherapie.
- Informationsbeschaffung und Online-Kurse. Möglicherweise wird Ihnen geraten, Informationen in Selbsthilfebüchern nachzuschlagen oder an Online-Kursen teilzunehmen. Sie werden Ihre Fortschritte mit Ihrem Behandler besprechen.