Rückenschmerzen im unteren Bereich
Kurz gesagt
Bei Schmerzen im unteren Rücken haben Sie Schmerzen zwischen Steißbein und unteren Rippen. Schmerzen im unteren Rücken sind eine häufige Erkrankung und haben verschiedene Ursachen.
Bei Schmerzen im unteren Rücken haben Sie Schmerzen zwischen Steißbein und unteren Rippen. Schmerzen im unteren Rücken sind eine häufige Erkrankung und haben verschiedene Ursachen. Zum Beispiel kann es verursacht werden durch:
- Stress
- Körperlich anstrengende Aktivitäten und/oder Arbeit
- Überlastung des unteren Rückens. Das liegt zum Beispiel daran, dass Sie Ihren unteren Rücken zu stark verbogen oder verdreht haben.
- Eine zu lange Autofahrt lässt deine Rückenmuskeln sehr steif und hart werden
- Übergewicht
- Eine Erkrankung des Rückens, zum Beispiel ein Bandscheibenvorfall
- Schwangerschaft
- Alter
Diese Ursachen können dazu führen, dass die Muskeln, Gelenke und/oder Bänder im Rücken vorübergehend aus der Form geraten. Außerdem können Rückenschmerzen allmählich, aber auch sehr plötzlich auftreten. Schwere und Häufigkeit hängen von der Ursache ab. Bei einigen sind Rückenschmerzen sehr häufig, während andere nur sehr selten darunter leiden.
Die Symptome können je nach Ursache und/oder Erkrankung variieren. Es gibt jedoch einige allgemeine Beschwerden, die man bei Rückenschmerzen erkennen sollte. Sie können folgende Symptome erleben:
- Ein tauber, nagender oder starker Schmerz im unteren Rücken
- Ein ausstrahlender Schmerz an einem oder beiden Oberschenkeln
- Ein strahlender Schmerz bis ins Gesäß
- Schmerzen beim langen Stehen oder Sitzen
- Schwierigkeiten, deinen Körper zu bewegen oder zu drehen
- Schwierigkeiten, den unteren Rücken zu bewegen oder zu beugen
- Steife Rückenmuskeln
Diese Beschwerden haben Sie meist, wenn Sie unter den normalen und häufigen Schmerzen im unteren Rücken leiden. Dieser Schmerz ist oft harmlos und verschwindet von selbst.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können, um die Schmerzen im unteren Rücken zu lindern oder zu lindern. Zum Beispiel empfehlen wir Ihnen:
- Um so viel wie möglich in Bewegung zu bleiben. Bewegung ermöglicht es deinem Rücken, sich schneller zu erholen. Achten Sie darauf, die Bewegung langsam aufzubauen und Ihren Rücken nicht zu überlasten.
- Erledigen Sie weiterhin Ihre täglichen Aktivitäten so oft wie möglich
- Wechselte regelmäßig die Position. Zum Beispiel: Stehen oder gehen, wenn Sie lange sitzen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Haltung einnehmen. Zum Beispiel beuge beim Heben die Knie und halte deinen Rücken gerade, wenn du dich aufhebst. Es ist auch wichtig, dass Sie in einem gut eingestellten Stuhl sitzen.
- Nicht zu viel im Bett oder auf der Couch liegen. Wenn sich das Liegen bequem anfühlt, achte darauf, dass du das nur ein paar Stunden am Tag machst. Liegen fördert deine Genesung nicht.
- Reduziere deinen Stress . Plane regelmäßig entspannende Aktivitäten und achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen.
- Besprechen Sie Ihre Beschwerden mit Ihrem Arbeitgeber und dem Firmenarzt, falls sie durch Ihre Arbeit verursacht werden. Zum Beispiel kann eine Anpassung an Ihrer Arbeit oder Ihrem Arbeitsumfeld notwendig sein.
- Bei starken Schmerzen nehmen Sie Paracetamol. Für die richtige Dosierung lesen Sie das Packungsheft sorgfältig. Du kannst auch Gel mit Diclofenac oder Ibuprofen auf deinen unteren Rücken auftragen. Bevor Sie diese Produkte verwenden, lesen Sie das Packungsblatt sorgfältig oder holen Sie sich Rat vom Apothekenmitarbeiter.
Kontaktieren Sie umgehend Ihren Hausarzt oder den Pflegedienst außerhalb der Arbeitszeiten, wenn Sie neben Rückenschmerzen auch Folgendes haben:
- Schwindel oder das Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden
- Nicht urinieren können
- Du kannst den Hocker nicht mehr halten
- Das Gefühl an deinen Genitalien oder deinem Anus ist verschwunden
- Verlust der Kraft in den Beinen
Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn:
- Deine Symptome halten 4 Wochen oder länger an. Diese sind in der Zwischenzeit nicht weniger geworden. Der Hausarzt wird die Ursache untersuchen und Sie zu den nächsten Schritten beraten.
- Du hast Rückenschmerzen, weil du gefallen bist
- Sie hatten in den letzten zwei Wochen eine Operation oder eine Spritze in den Rücken
- Du hast Krebs