Schlafprobleme bei Kindern
Eine gute Nachtruhe sorgt dafür, dass sich Ihr Kind körperlich und geistig vom Tag erholen kann. Ihr Kind ruht sich aus, wenn es gut schläft, weil es in dieser Zeit Ereignisse, Emotionen und Erfahrungen verarbeitet. Eine gute Nachtruhe bedeutet, dass Ihr Kind gut einschlafen und durchschlafen kann. Darüber hinaus wird Ihr Kind auch ausgeruht aufwachen. Ein paar Mal in der Nacht aufzuwachen ist kein Problem, solange Ihr Kind problemlos wieder einschlafen kann. Jeder Mensch hat einen Schlaf- und Wachrhythmus und der bestimmt, wann Ihr Kind wach ist und wann es schläft.
Bestimmte Faktoren beeinflussen den Schlaf Ihres Kindes. Dies sind Faktoren wie:
- Wie gut sich Ihr Kind fühlt.
- Wie viel Seelenfrieden Ihr Kind hat.
- Wie gut sich Ihr Kind tagsüber entspannen konnte.
- Wie müde Ihr Kind ist.
Wenn Ihr Kind schlecht schläft, kann es sein, dass der Schlaf- und Wachrhythmus gestört ist oder dass Ihr Kind seelische oder körperliche Beschwerden hat. Junge Kinder brauchen zusätzlichen Schlaf, weil sie viel Energie brauchen, um zu wachsen. Unzureichender Schlaf kann Wachstumsstörungen verursachen und das Krankheitsrisiko erhöhen. Eine Schlafstörung liegt nur vor, wenn ein Kind länger als 4 Wochen schlecht schläft und dadurch tagsüber Probleme hat.
Wenn Ihr Kind unter Schlafproblemen leidet, können die folgenden Symptome auftreten:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen.
- Lange wach liegen.
- Oft aufwachen.
- Frühes Aufstehen.
Ihr Kind hat Schlafstörungen, wenn es mehr als 2 Mal pro Woche schlecht schläft und deshalb tagsüber Probleme hat. Die oben genannten Symptome führen dazu, dass sich Ihr Kind tagsüber müde, schläfrig, träge und gereizt fühlt. Konzentrationsprobleme treten auch eher nach schlechtem Schlaf auf.
Wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest. Achten Sie darauf, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen mit einer ruhigen Aktivität zu beginnen und keine wilden Spiele mehr zu spielen. Stellen Sie Bildschirme in einem anderen Raum auf und schaffen Sie Platz für ein nettes Gespräch über den Tag.
- Sorgen Sie für eine gute Schlafumgebung. Dies kann erreicht werden, indem der Raum auf einer angenehmen Temperatur gehalten wird. Machen Sie das Schlafzimmer dunkel und sorgen Sie dafür, dass es ruhig ist.
- Geben Sie Ihrem Kind keine koffeinhaltigen Getränke. Dies ist zum Beispiel in Cola, Tee oder Eistee enthalten.
- Warten Sie nach dem Abendessen ein wenig, bevor Sie Ihr Kind ins Bett bringen. Wenn Sie direkt nach dem Abendessen schlafen, kann dies das Einschlafen Ihres Kindes erschweren.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind regelmäßig im Freien spielen kann. Machen Sie Ihr Kind tagsüber schön müde, aber stellen Sie sicher, dass es nicht direkt vor dem Schlafengehen Sport treibt. Dann wird Ihr Kind mehr Probleme beim Einschlafen haben.
- Wenn Ihr Kind in einer Nacht gut geschlafen hat und im Bett geblieben ist, machen Sie ihm am nächsten Morgen ein Kompliment.
- Wenn Ihr Kind etwas älter ist, besprechen Sie eine klare Schlafzeit. Prüfen Sie, ob Ihr Kind wirklich zur vereinbarten Zeit schlafen wird.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, Sie haben die oben genannten Ratschläge ausprobiert und es hat nicht geholfen.