Jetlag
Sie leiden unter Jetlag, wenn Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus gestört wird, weil Sie in kurzer Zeit an einen Ort mit einer anderen Zeitzone reisen. Die Symptome können so schwerwiegend sein, dass der Genuss des Urlaubs beeinträchtigt wird. Wenn man nach Osten reist, hat man oft mehr Beschwerden als wenn man nach Westen reist. Das liegt daran, dass du Zeit verlierst, wenn du nach Osten gehst, was den Tag kürzer macht. Eine Reise nach Norden oder Süden beeinflusst nicht deinen Schlaf-Wach-Rhythmus, das liegt daran, dass du keine Zeitzonen überschreitest. Sie können jedoch weiterhin Erschöpfungssymptome verspüren, zum Beispiel weil Sie einen langen Flug hatten.
Auch Kinder können unter Jetlag leiden, aber deutlich weniger als Erwachsene. Das liegt daran, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus noch nicht so etabliert ist wie bei Erwachsenen.
Jetlag erkennt man an den folgenden Symptomen:
- Müdigkeit.
- Reizbarkeit.
- Schlafprobleme.
- Konzentrationsprobleme.
- Magen-Darm-Beschwerden.
- Dehydrationssymptome.
- Ein verwirrtes Gefühl.
- Geschwollene Beine und Füße.
Um Jetlag zu vermeiden, können Sie folgenden Rat befolgen:
- Achten Sie darauf, sich vor dem Flug zu entspannen, indem Sie Ihre Sachen in Ordnung haben.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Flug gut ausgeruht besteigen.
- Trinken Sie während Ihres Fluges viel Wasser.
- Vermeide Koffein und Alkohol während und vor dem Flug, da dies den Jetlag verschlimmern kann.
- Dehnen Sie die Beine regelmäßig, um den Gang entlang zu gehen und die Durchblutung zu fördern.
Einige Ratschläge nach dem Flug sind:
- Versuche, den Tag- und Nachtrhythmus so schnell wie möglich nach deinem Flug anzupassen. Dann passen sich auch deine anderen Körperfunktionen an.
- Essen und trinken Sie in regelmäßigen Abstanden. So kann sich dein Rhythmus wieder beruhigen.
Jetlag ist nicht gefährlich und daher musst du keinen Arzt aufsuchen. Sie können jedoch Ihren Arzt vor dem Abflug um Rat fragen.