Golf-Arm
Bei einem Golferarm leiden Sie unter Schmerzen an der Innenseite Ihres Ellenbogens. Der Schmerz kann über den Unterarm bis zur Hand ausstrahlen. Die Beschwerden werden oft durch Gelegenheitsjobs oder die Erledigung von Hausarbeiten verursacht. Mit einem Golferarm wird die Muskelspannung der Unterarmbeuger erhöht. Diese ermöglichen es Ihrem Handgelenk und Ihren Fingern, sich zu beugen. Durch die erhöhte Muskelspannung werden die Sehnenansätze der Muskulatur an der Innenseite des Ellenbogens gereizt, was zu Schmerzen führt.
Die Symptome beginnen allmählich und der Wellenarm entwickelt sich bei Aktivitäten, bei denen Sie die Unterarmbeuger oft und dauerhaft anspannen. Zum Beispiel bei Gelegenheitsjobs und beim Golfspielen, aber auch Menschen, die klettern, haben ein erhöhtes Risiko.
Mit einem Golferarm leiden Sie unter folgenden Beschwerden:
- Ein quälender oder stechender Schmerz an der Innenseite des Ellbogens.
- Ausstrahlende Schmerzen im Unterarm.
- Die Symptome können in Ruhe auftreten und verschlimmern sich am Morgen.
- Druck auf den Ellenbogen kann Beschwerden hervorrufen.
- Schmerz beim Faustmachen.
Eine Reihe von Fragen des Hausarztes und die körperliche Untersuchung zeigen oft, was Sie stört. Eine weitere Untersuchung, wie z.B. ein Ultraschall oder ein Foto des Ellenbogens, ist so gut wie nie notwendig.
Die Symptome verschwinden oft von selbst, aber das kann einige Monate dauern. Die Wahrscheinlichkeit, dass die Genesung länger dauert, ist größer, wenn Sie schon einmal einen Golfarm hatten, wenn Sie den Arm weiterhin überlasten oder wenn Sie Dinge vermeiden, weil Sie starke Schmerzen haben.
Um Ihre Symptome zu lindern und zu verhindern, dass sich Ihr Arm versteift, können Sie eine Reihe von Dingen tun:
- Verwenden Sie den Arm wie gewohnt. Wenn du den Arm normal bewegst, werden auch die Sehnen und Muskeln stärker.
- Tragen Sie keine Schlinge oder Schiene. Das schwächt nur deine Muskulatur, was nicht gegen deine Beschwerden hilft.
- Wenn Sie sich beim Heben oder Ausüben von Kraft unwohl fühlen, versuchen Sie, Ihren Arm in einer anderen Position zu positionieren. Dadurch können die Schmerzen gelindert werden.
- Wenn Sie sich bei einer bestimmten Bewegung unwohl fühlen, versuchen Sie, die Bewegung so sanft wie möglich auszuführen und steigern Sie dann allmählich die Bewegung.
- Wenn Sie sich bei bestimmten Sportarten unwohl fühlen, hören Sie vorübergehend mit dieser Sportart auf. Es könnte sein, dass Sie während des Trainings keine gute Körperhaltung haben, was die Beschwerden verursacht. Besprechen Sie dies mit Ihrem Coach oder Trainer, falls Sie einen haben.
- Bei Schmerzen können Sie ein Schmerzmittel einnehmen. Ein Paracetamol wirkt oft ausreichend und verursacht die geringsten Nebenwirkungen. Die richtige Dosierung finden Sie in der Packungsbeilage des Arzneimittels.
Manche Menschen haben Angst, den Arm wegen der Schmerzen zu benutzen. Es kann dann helfen, einen Physiotherapeuten hinzuzuziehen, der Ihnen helfen kann, den Arm mit Übungen zu benutzen.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn:
- Sie haben Schwierigkeiten zu arbeiten, weil Sie viele Beschwerden haben.
- Sie haben Schmerzen im Ellenbogen, sind sich aber nicht sicher, ob dies auf den Arm eines Golfers zurückzuführen ist.
- Du hast große Schmerzen.
- Du hast Angst, durch bestimmte Handlungen verletzt zu werden und vermeidest deshalb vieles.