Golfarm
Mit einem Golfarm leiden Sie unter Schmerzen in der Innenseite Ihres Ellbogens. Der Schmerz kann vom Unterarm bis zur Hand ausstrahlen. Die Beschwerden entstehen oft durch Gelegenheitsarbeiten oder Hausarbeit. Bei einem Golfarm wird die Muskelspannung der Unterarmbeuger erhöht. Diese ermöglichen es deinem Handgelenk und deinen Fingern, sich zu beugen. Da die Muskelspannung erhöht ist, werden die Sehnenbefestigungen der Muskeln an der Innenseite Ihres Ellbogens gereizt, was Schmerzen verursacht.
Die Beschwerden beginnen allmählich und der Golfarm entwickelt sich während Aktivitäten, bei denen man die Unterarmbeuger oft und über lange Zeit anspannt. Zum Beispiel bei Gelegenheitsjobs und Golf, aber auch Kletterer haben ein erhöhtes Risiko.
Mit einem Golfarm leiden Sie unter folgenden Beschwerden:
- Ein nagender oder stechender Schmerz an der Innenseite deines Ellbogens.
- Strahlende Schmerzen im Unterarm aus.
- Die Symptome können in Ruhe auftreten und sind morgens schlimmer.
- Druck auf den Ellbogen kann Beschwerden hervorrufen.
- Schmerz beim Faustballen.
Eine Reihe von Fragen vom Arzt und eine körperliche Untersuchung zeigen oft, was Sie stört. Weitere Untersuchungen, wie ein Ultraschall oder ein Foto des Ellenbogens, sind fast nie notwendig.
Die Symptome verschwinden oft von selbst, aber das kann mehrere Monate dauern. Die Erholung dauert wahrscheinlich länger, wenn Sie schon einmal einen Golfarm hatten, den Arm weiterhin überlasten oder Dinge vermeiden, weil Sie starke Schmerzen haben.
Um Ihre Symptome zu lindern und zu verhindern, dass Ihr Arm steif wird, können Sie verschiedene Dinge tun:
- Benutze den Arm wie gewohnt. Wenn du den Arm normal bewegst, werden auch Sehnen und Muskeln stärker.
- Tragen Sie keine Schlinge oder Schiene. Das schwächt nur deine Muskeln, was deinen Beschwerden nicht hilft.
- Wenn Sie beim Heben oder Ausüben von Kraft Unbehagen verspüren, versuchen Sie, Ihren Arm in eine andere Position zu bewegen. Das kann die Schmerzen lindern.
- Wenn Sie Unbehagen bei einer bestimmten Bewegung verspüren, versuchen Sie, die Bewegung so sanft wie möglich auszuführen und sie dann allmählich zu steigern.
- Wenn Sie bei bestimmten Sportarten Probleme haben, hören Sie vorübergehend mit diesem Sport auf. Es ist möglich, dass Sie während des Trainings keine gute Haltung haben, was die Beschwerden verursacht. Besprich das mit deinem Trainer oder Trainer, falls du einen hast.
- Bei Schmerzen können Sie ein Schmerzmittel nehmen. Ein Paracetamol wirkt oft ausreichend und verursacht die geringsten Nebenwirkungen. Für die korrekte Dosierung prüfen Sie das Packungsheft des Medikaments.
Manche Menschen haben wegen der Schmerzen Angst, den Arm zu benutzen. Es kann dann hilfreich sein, einen Physiotherapeuten hinzuzuziehen, der Ihnen bei der Übung hilft, den Arm zu benutzen.
Kontaktieren Sie Ihren Hausarzt, wenn:
- Du hast Schwierigkeiten zu arbeiten, weil du viele Beschwerden hast.
- Du hast Schmerzen im Ellbogen, bin dir aber nicht sicher, ob das an einem Golfarm liegt.
- Du hast große Schmerzen.
- Du hast Angst, durch bestimmte Handlungen verletzt zu werden, und vermeidest daher viele Dinge.