Genickstarre
Kurz gesagt
Wenn Sie einen steifen Nacken haben, sind einer oder mehrere Ihrer Nackenmuskeln steif und schmerzhaft, was dazu führt, dass das Verdrehen und Beugen des Kopfes schmerzhaft ist. Oft strahlt die Steifheit auch auf Nacken, Schultern, Kopf und Rücken aus.Wenn Sie einen steifen Nacken haben, sind einer oder mehrere Ihrer Nackenmuskeln steif und schmerzhaft, was dazu führt, dass das Verdrehen und Beugen des Kopfes schmerzhaft ist. Oft handelt es sich um harmlose Schmerzen und die Schmerzen verschwinden innerhalb weniger Tage oder Wochen. Eine falsche Körperhaltung ist oft die Ursache für einen steifen Nacken, kann aber auch verursacht werden durch:
- Influenza
- Zu starke Belastung der Nackenmuskulatur
- Eine unerwartete Bewegung mit dem Hals machen
- Langfristiger Stress
- Kälte oder Zugluft auf den Muskeln
- Muskelzerrung
- Meningitis. Ein hängender Hals ist ein Hauptsymptom dieser Entzündung. Es ist wichtig, sofort einen Arzt zu warnen, da dies lebensbedrohlich sein kann.
- Osteoporose. Dies kann dazu führen, dass Ihre Halswirbel kollabieren und Nackenschmerzen verursachen.
- Schleudertrauma. Wenn du einen harten Schlag ausführst, folgt das mit einem steifen Nacken, Kopfschmerzen und Schulterbeschwerden.
- Halshernie
Bei einem steifen Nacken haben Sie Schwierigkeiten, den Kopf zu drehen oder zu beugen, was auch sehr schmerzhaft sein kann. Oft strahlt die Steifheit auch auf Nacken, Schultern, Kopf und Rücken aus. Auch Kopfschmerzen und Schwindel können auftreten. Da Sie Nackenschmerzen haben, werden Sie versuchen, Bewegungen zu vermeiden, die Muskelschmerzen und Steifheit verursachen können.
Wenn du unter einem steifen Nacken leidest, kannst du folgendes tun:
- Bewegen Sie Ihren Nacken weiter und versuchen Sie, bei Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Wenn du aufhörst, den Nacken zu bewegen, wird er nur steifer und schmerzhafter.
- Versuchen Sie, den Kopf langsam nach vorne und hinten zu bewegen. Schauen Sie zuerst links über die Schulter und dann rechts über die Schulter. Wiederholen Sie dies einige Male.
- Gönnen Sie Ihrem Nacken eine Pause und versuchen Sie, den Nacken nach einem Tag wieder zu bewegen
- Wenden Sie Wärme auf den Hals an. Dies kann durch eine heiße Dusche, das Auftragen eines Gels, das den Hals erwärmt, oder das Drücken einer Wärmflasche gegen den Hals erfolgen.
- Wenn Sie unter Beschwerden am Arbeitsplatz leiden, besprechen Sie mit Ihrem Betriebsarzt oder Vorgesetzten, wie Sie bestimmte Anpassungen vornehmen können. Vielleicht ist Ihr Stuhl zu hoch oder Sie müssen andere Anpassungen vornehmen, um Beschwerden zu vermeiden.
- Manche Menschen leiden unter Nackensteifigkeit, wenn sie längere Zeit gestresst sind. Besprechen Sie mit jemandem, wie Sie besser damit umgehen können oder versuchen Sie herauszufinden, wie Sie besser mit Stress umgehen können.
In den meisten Fällen geht ein steifer Nacken von alleine vorbei. Wenn Sie starke Schmerzen haben, können Sie Schmerzmittel verwenden. Tun Sie dies nur für ein paar Tage.
Wenden Sie sich dringend an Ihren Hausarzt oder Ihre Hausarztstelle, wenn:
- Du bekommst einen steifen Nacken in Kombination mit:
- Viele Kopfschmerzen
- Erbrechen
- Lila-rotes Ergebnis
- Schläfrigkeit oder Verwirrung
- Fieber
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn:
- Der steife Hals bessert sich nicht und wird steifer
- Der Schmerz strahlt in deinen Arm aus
- Du merkst, dass du weniger Kraft im Arm hast
- Nach 4 Wochen gibt es keine Besserung
- Die Schmerzen haben nach 4 Wochen immer noch nicht nachgelassen
- Du bekommst einen steifen Nacken in Kombination mit: