Fersensporn-Beschwerden
Die Plantarklinge verbindet deinen Vorfuß mit deiner Ferse. Ist diese Sehne überlastet, spricht man von Fersenspornbeschwerden. Der Ansatz der Sehne ist dann entzündet und steht unter Spannung. Dies kann einen stechenden und stechenden Schmerz beim Gehen, Sitzen oder Stehen verursachen. Besonders betroffen sind Menschen über 40 Jahre. Die Entstehung von Fersenspornbeschwerden hat unterschiedliche und vielfältige Ursachen. Zum Beispiel können Symptome auftreten durch:
- Zu schwere und anstrengende Arbeiten, vor allem bei Arbeiten, bei denen man viel stehen muss, haben ein erhöhtes Risiko für Fersenspornbeschwerden.
- Trainieren oder Laufen auf einer befestigten Fläche
- Übergewicht
- Abweichende Füße, z. B. ein Plattfuß
- Starke Überlastung, wenn Sie dies nicht gewohnt sind
Beim Gehen, Sitzen oder Stehen haben Sie einen stechenden und stechenden Schmerz in der Ferse. Dies hört sofort auf, wenn du eine Pause einlegst und den Fuß oben hältst. Die Symptome verschwinden in der Regel von selbst und dauern durchschnittlich vier Monate. Die meisten Menschen werden es innerhalb eines Jahres los.
Bei Fersensporn-Beschwerden gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können. Zum Beispiel ist es wichtig, dass Sie:
- Bleibe vorsichtig in Bewegung. Gönnen Sie sich viel Ruhe, denn Überanstrengung verlangsamt die Regeneration.
- Tragen Sie während des Trainings gute und passende Sportschuhe
- Machen Sie ein Sporttraining nicht zu schwer und bauen Sie es vorsichtig auf. Auch hier sollten Sie eine Überlastung vermeiden.
- Abnehmen bei Übergewicht
- Deine Fuß- und Wadenmuskulatur dehnt und dehnt sich. Sie können einen Physiotherapeuten nach Übungen fragen.
- Führe bestimmte Aktivitäten nicht aus, wenn sie zu viel Schmerz verursachen
Darüber hinaus können Sie:
- Einnahme eines Paracetamol gegen die Schmerzen. Lesen Sie für die richtige Dosierung die Packungsbeilage oder lassen Sie sich von Ihrem Apotheker beraten.
- Nehmen Sie bei starken Schmerzen Ibuprofen oder Diclofenac ein. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt oder Apotheker über die Verwendung dieser Produkte beraten.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich die Symptome nach zwei bis vier Wochen nicht gebessert haben. Ihr Hausarzt kann Ihnen weitere Ratschläge geben und Sie an einen Physiotherapeuten oder Podologen überweisen.