Einsamkeit
Einsamkeit führt dazu, dass du dich von anderen getrennt fühlst. Du vermisst eine emotionale Verbindung oder du hast wenig Kontakt zu anderen Menschen und möchtest das. Jeder empfindet Einsamkeit anders und es ist nicht für andere zu sehen, dass sie einsam sind. Daher ist es für Menschen schwierig festzustellen, ob Sie einsam sind. Einsamkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel:
- Vererbung. Ein großer Teil der Einsamkeitsgefühle kann durch deine Gene bestimmt werden.
- Ein begrenztes soziales Netzwerk.
- Eine Veränderung oder ein Verlust von sozialen Kontakten.
- Bestimmte persönliche Eigenschaften. Zum Beispiel haben Menschen, die zu Einsamkeit neigen, mehr Gefühle von sozialer Angst und psychischem Stress.
Es ist keine Person, die sagen kann, ob sie einsam ist, aber du kannst Einsamkeit erkennen an:
- Ermüdung.
- Kopfschmerzen.
- Schlafprobleme.
- Muskelspannung.
- Verminderter Appetit.
- Negatives Selbstbild.
- Zorn.
- Habe keine Lust, irgendetwas zu tun.
- Unruhen.
- Wenig Vertrauen in sich selbst haben.
- Kummer.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Haben Sie wenig soziale Kontakte.
- Sich schlecht um sich selbst kümmern.
- Menschen meiden.
- Alkohol- und Drogenmissbrauch.
- Keine Hobbys zu haben.
- Schwierigkeiten, das Haus in Ordnung zu halten.
Wenn Sie selbst einsam sind, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Denken Sie darüber nach, wer Ihre alten Kontakte sind, mit denen Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen oder die Sie nicht mehr gesehen haben. Vielleicht gibt es jemanden unter ihnen, an den Sie sich wenden könnten.
- Versuchen Sie, etwas zu finden, das Sie gerne tun, und sehen Sie, ob Sie diese Aktivität teilen können. Auf diese Weise finden Sie sofort etwas, worüber Sie reden können, und die Leute fühlen sich verbundener.
- Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Oft tun Menschen gerne etwas für jemand anderen.
- Es gibt mehrere Freiwilligenorganisationen, die Aktivitäten anbieten, um Menschen zu treffen. Diese Freiwilligen besuchen Sie dann auf eine Tasse Kaffee oder auf einen Spaziergang.
- Viele Kommunen organisieren Aktivitäten für Menschen, die sich einsam fühlen, vielleicht könnte dies für Sie von Nutzen sein. Für ältere Menschen besteht die Möglichkeit, im Pflegeheim mit anderen in Kontakt zu kommen.
- Besprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, dass Sie sich einsam fühlen, damit der Hausarzt Ihnen einen Rat geben kann.
- Wenden Sie sich an eine telefonische Hotline oder einen Chat. Hier kann man plaudern und ein offenes Ohr haben.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand, der Ihnen nahe steht, einsam ist, können Sie:
- Ein offenes Ohr haben. Oft wollen Menschen mit jemandem sprechen, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen.
- Hilf bei kleinen Aufgaben im Haushalt, wie z.B. dem Austausch einer Glühbirne, und versuche, dich dabei zu unterhalten.
- Lerne diese Person besser kennen. Finden Sie heraus, was der einsame Mensch gerne macht und versuchen Sie, ihm etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
- Hilf jemandem, der einsam ist, zu erkennen, dass es nicht nur Hindernisse, sondern auch Chancen in der Zukunft gibt. Versuchen Sie, jemandem verständlich zu machen, dass es viele mögliche Hobbys gibt, dass diese Person immer noch reisen oder eine neue Herausforderung bei der Arbeit annehmen kann.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie sich einsam fühlen, damit der Hausarzt Sie entsprechend beraten kann.
Wenn Ihre Einsamkeitsgefühle sehr ernst sind und Sie oft an den Tod denken und/oder bereits Pläne haben, Ihrem Leben ein Ende zu setzen, rufen Sie sofort die Hotline 0900-0113 oder Ihren Hausarzt an.