Anämie
In kurzen Worten
Wenn Sie an Anämie leiden, wird nicht genügend Sauerstoff in den Körper abgegeben. Anämie kann sich aus einer Vielzahl von Ursachen entwickeln. Es wird empfohlen, bei Blutarmut mehr Eisen, Vitamin B12 und Folsäure einzunehmen. Lesen Sie im Folgenden, welche Produkte diese Substanzen häufig enthalten. Die Ursache Ihrer Anämie ist wichtig für die Beratung und Behandlung. Daher kann der Hausarzt eine Blutuntersuchung durchführen.
Wenn Sie an Anämie leiden, wird nicht genügend Sauerstoff in den Körper abgegeben. Um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, benötigt das Blut Hämoglobin. Hämoglobin ist eine Substanz, die bewirkt, dass Sauerstoff in verschiedenen Teilen des Körpers freigesetzt wird. Sie benötigen Eisen, Vitamin B12 und Folsäure, um Hämoglobin herzustellen. Liegt also ein Mangel an Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure vor, kann es zu Symptomen kommen. So kann Anämie verursacht werden durch:
- Zu wenig Eisen im Körper (dies ist die häufigste Ursache)
- Zu wenig Vitamin B12 im Körper
- Zu wenig Folsäure im Körper
- Bestimmte Krankheiten
In manchen Situationen fehlt es deinem Körper an Eisen, zum Beispiel:
- Bei starker oder anhaltender Menstruation. Dies ist die häufigste Ursache für Anämie bei Frauen.
- Bei Frauen und Männern über 50 Jahren tritt Anämie häufig auf, weil sie eine Erkrankung im Magen oder Darm haben. Dabei geht Blut über den Magen oder Darm verloren. Weil es so wenig ist, bleibt das unbemerkt.
- Wenn Sie aufgrund einer Geburt, eines Unfalls oder einer Operation viel Blut verloren haben
- Wenn du schwanger bist, dann braucht dein Körper mehr Eisen
- Wenn Sie nicht genug eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen
- Wenn Sie an einer Krankheit leiden, bei der Ihr Körper Eisen im Darm nicht richtig aufnehmen kann, wie z. B. Glutenunverträglichkeit (Zöliakie)
In einigen Situationen hat Ihr Körper einen Mangel an Vitamin B12 und Folsäure, wie zum Beispiel:
- Sie haben eine Erkrankung des Magens oder des Darms, wie z. B. eine perniziöse Anämie oder eine Autoimmunerkrankung. Dann wird nicht genügend Vitamin B12 aufgenommen.
- Ihre Ernährung hat einen Mangel an Vitamin B12, zum Beispiel bei Veganern, Alkoholikern, Menschen mit wenig Appetit und Menschen, die sich an eine strenge Diät halten
- Sie nehmen bestimmte Medikamente ein, wie z. B. Magenmedikamente und Medikamente, die den Blutzucker senken, wie z. B. Medikamente für Menschen mit Diabetes Typ 1 oder Typ 2
- Sie trinken oft zu viel Alkohol und/oder essen zu wenig Lebensmittel wie Eier, Hülsenfrüchte, Fleisch und grünes Blattgemüse
Sie können auch eine Anämie bei einigen Krankheiten haben, wie zum Beispiel:
- Sie haben eine Erbkrankheit oder eine chronische Erkrankung wie z.B. Rheuma oder Nierenerkrankung. Diese Krankheiten führen dazu, dass Hämoglobin nicht richtig produziert und rote Blutkörperchen abgebaut werden.
- Wenn Sie eine Entzündung haben, wie z. B. Ohrentzündung oder Magen-Darm-Grippe, ist Anämie bei Kindern mit dieser Art von Entzündung häufig
- Sie erhalten eine Chemotherapie gegen Krebs
Es ist wichtig, die Ursache für Ihre Anämie herauszufinden. Auf diese Weise können Sie es leichter beheben.
Bei einer Anämie können Sie unter den folgenden Symptomen leiden:
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Blässe, diese tritt vor allem bei schwerer Anämie auf
- Herzklopfen
- Brustschmerzen
- Ermüdung
- Du fühlst dich müde und schwach
- Dyspnoe
- Übermäßiges Schwitzen
- Klingeln in den Ohren
- Kalte Hände und Füße
Wenn Sie an Blutarmut leiden, ist es wichtig, die Aufnahme von Eisen, Vitamin B12 und Folsäure über die Ernährung zu erhöhen. Einige Produkte enthalten viel Eisen, wie zum Beispiel:
- Nüsse
- Brot
- Hülsenfrüchte, Beispiele sind Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Erdnüsse
- Viele Gemüsesorten, Beispiele sind Essiggurken, Mangold, Brokkoli, Zucchini, Saubohnen, Portulak, Süßkartoffeln, Kürbis, getrocknete Tomaten und Feldsalat
- Fleisch, insbesondere Rindfleisch und Innereien (Leber und Niere)
- Trockenfrüchte
- Bestimmte Fische, Krebstiere, Weichtiere und Schalentiere
Eisen aus tierischen Produkten wie Fleisch und Fisch wird besser vom Körper aufgenommen als Eisen aus pflanzlichen Produkten wie Obst und Gemüse. Wenn du darauf achtest, dass du auch genügend Vitamin C mit deiner Nahrung zu dir nimmst, kann der Darm Eisen besser aufnehmen. Vitamin C ist in (Zitrus-)Obst, Gemüse, Kartoffeln, Kiwis, Beeren und Erdbeeren enthalten. Um zusätzliches Vitamin B12 zu sich zu nehmen, ist es am besten, tierische Lebensmittel zu essen, wie zum Beispiel:
- Fleisch
- Milch
- Fisch
- Eier
- Joghurt
Um zusätzliche Folsäure einzunehmen, können Sie die folgenden Produkte essen:
- Grünes Blattgemüse
- Vollkornprodukte, wie Vollkornbrot oder Vollkornnudeln
- Puls
- Leber
Die Ursache Ihrer Anämie ist wichtig für die Beratung und Behandlung. Daher kann der Hausarzt eine Blutuntersuchung durchführen. Manchmal ist es notwendig, weitere Untersuchungen durchzuführen, zum Beispiel eine Untersuchung des Magens oder Darms. Dies geschieht, um sicherzustellen, dass es sich nicht um Magen oder Darmkrebs handelt.
Wenn Sie mit der Einnahme von Eisentabletten beginnen, wird Ihr Blut nach vier Wochen kontrolliert. Wenn sich das Hämoglobin in Ihrem Blut wieder normalisiert hat, nehmen Sie die Eisentabletten noch acht bis zwölf Wochen ein. Wenn das Hämoglobin in Ihrem Blut immer noch nicht normal ist, sollten weitere Tests von Ihrem Hausarzt oder einem anderen Spezialisten durchgeführt werden.
Wenn Sie mit der Einnahme von Folsäure beginnen, wird Ihr Blut nach vier Wochen kontrolliert. Sobald sich das Hämoglobin in Ihrem Blut wieder normalisiert hat, nehmen Sie es für weitere sechs bis zwölf Wochen ein. Danach können Sie mit Ihrem Hausarzt besprechen, welche Art von Behandlung erforderlich ist.
Wenn Sie mit der Einnahme von Vitamin-B12-Tabletten beginnen, wird Ihr Blut nach vier Wochen kontrolliert. Wenn sich das Hämoglobin in Ihrem Blut wieder normalisiert hat, nehmen Sie es noch vier bis sechs Wochen lang ein. Danach können Sie mit Ihrem Hausarzt besprechen, welche Art von Behandlung erforderlich ist.
Wenn Sie eine Magen-Darm-Erkrankung haben, die es Ihnen nicht erlaubt, genügend Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen, sollten Sie für den Rest Ihres Lebens täglich eine 1.000 Mikrogramm Tablette Vitamin B12 einnehmen. Wenn Sie dies nicht schlucken können, erhalten Sie Vitamin-B12-Injektionen