Alpträume
In kurzen Worten
Bei Albträumen leidet man unter beängstigenden Träumen und kann dadurch aufgeschreckt werden. Es lässt Sie schlechter schlafen. Das führt dazu, dass du tagsüber oft müde bist, was zum Beispiel dazu führen kann, dass du unter Konzentrationsproblemen leidest.
Bei Albträumen leidet man unter beängstigenden Träumen und kann dadurch aufgeschreckt werden. Viele Menschen haben regelmäßig Albträume. Kleine Kinder haben eher Albträume, aber diese verschwinden und werden weniger, wenn sie älter werden. Wenn Sie häufig unter Albträumen leiden, leiden Sie möglicherweise auch an einer Schlafstörung, die als Parasomnie bezeichnet wird.
Manche Leute sagen manchmal, dass Albträume eine bestimmte Bedeutung haben. Wissenschaftlich bewiesen wurde das nie. Oft ist ein Albtraum oder Traum eine Darstellung dessen, was du an diesem Tag bewusst oder unbewusst erlebt hast. Einige Dinge können dazu führen, dass du häufiger unter Albträumen leidest, wie z.B. traumatische Erlebnisse, Drogen, Alkohol, Stress, negative Emotionen oder Schlafstörungen.
Albträume sind beängstigende Träume, die dich normalerweise nachts aufwecken. Es lässt Sie schlechter schlafen. Möglicherweise haben Sie auch Angst vor dem Einschlafen. Das führt dazu, dass du tagsüber oft müde bist, was zum Beispiel dazu führen kann, dass du unter Konzentrationsproblemen leidest.
Sie können versuchen, Albträume zu vermeiden, indem Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Machen Sie Entspannungsübungen, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie weniger Stress haben, ist die Wahrscheinlichkeit, einen Albtraum zu haben, geringer.
- Bestimmte professionelle Behandlungen können helfen, Albträume zu reduzieren. Bitte wenden Sie sich hierzu an Ihren Hausarzt.
Wenn Sie einen Albtraum hatten, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Schalten Sie das Licht ein. Es kann schön sein, den Raum nach einem beängstigenden Traum klar zu sehen, was Sie beruhigen kann.
- Steh auf, um etwas zu trinken. Achte darauf, dass du nicht noch einmal an den Albtraum denkst.
- Denken Sie an den Traum zurück und denken Sie darüber nach, wie real er hätte sein können. Denken Sie logisch darüber nach und versuchen Sie, sich selbst zu beruhigen.
Wenden Sie sich in folgenden Fällen an Ihren Hausarzt:
- Du leidest regelmäßig unter Albträumen
- Deine Albträume handeln von sehr beängstigenden oder beunruhigenden Ereignissen
- Deine Albträume geben dir unangenehme Gefühle wie Angst, Traurigkeit oder Unruhe
- Deine Albträume führen dazu, dass du aufwachst und danach Schwierigkeiten hast, wieder einzuschlafen
- Oft kann man sich noch an die Albträume erinnern, wenn man aufwacht
- Ihre Herzfrequenz ist erhöht, Sie schwitzen oder haben eine beschleunigte Atmung
- Manchmal schreist du vielleicht im Schlaf